Để có một cơ thể khỏe mạnh cùng sự dẻo dai trẻ lâu níu giữ tuổi thanh xuân của bạn bằng những động tác yoaga đơn giản sau đây. Hãy cùng Mẹo hay đi tìm hiểu nhé !!!
Những bài tập thể dục khuôn mặt sau đây là phương pháp tự nhiên nhất giúp bạn có được gương mặt hoàn hảo và sức khỏe bền dai.
1. Động tác kéo dãn cổ
- Trước tiên bạn ngồi trên ghế, lưng thẳng ngồi trong tư thế thoải mái.
- Dùng tay kéo đầu sang bên trái, mắt nhìn sang vai trái 5 giây rồi đổi bên. Động tác này giúp kéo giãn cổ trước khi thực hiện các bài tập dành cho cơ mặt.
- Đổi bên và lặp lại mỗi bên 3 lần.
2. Bài tập miệng
- Bạn nhìn lên trần nhà, đẩy lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể, giữ nguyên trong 5 giây rồi lặp lại động tác trong 5 lần.
- Động tác này có thể khiến bạn khó làm nhưng hãy tập trung cố gắng nhé!
Hoặc, bạn có thể ngậm môi lại rồi nâng khóe miệng lên giống như bạn đang cười mỉm. Lặp lại 10-12 lần.
Tham khảo: Lấy lại nét thanh xuân với 4 loại mặt nạ dưỡng da cực dễ làm
3. Bài tập mắt
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của phụ nữ, bởi vậy một đôi mắt khỏe đẹp là điều rất quan trọng đối với phái nữ.
Bài tập cho mắt:
- Bạn nhìn sang bên trái 5s rồi nhìn sang phải 5s. Bạn tiếp tục nhìn lên trong 5s rồi nhìn xuống 5s. Cuối cùng, bạn nhìn theo đường chéo trong 5s. Lặp lại động tác này 2 lần.
- Nâng chân mày lên cao và mở to mắt trong 5s. Lặp lại động tác 5 lần
- Bạn làm mặt giống như khi ngạc nhiên. Mắt mở to, miệng há nhưng cố gắng giữ chân mày thẳng nhé!
4. Bài tập thở
Bạn hít thật sâu vào sau đó chu môi lại rồi thở ra nhẹ nhàng. Thực hiện liên tục trong 30 giây động tác này. Các cơ quanh miệng của bạn sẽ được co dãn rất thoải mái
5. Bài tập má
Vận động các cơ vùng má. Bạn đặt 3 ngón tay lên gò má bên trái, sau đó ấn nhẹ rồi cười tươi hết cỡ để đẩy gò má lên cao. Giữ nguyên động tác trong 5 giây rồi đổi bên. Mỗi bên bạn kiên trì thực hiện 3 lần nhé!
Cùng với việc luyện tập yoga cho khuôn mặt, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học để có hiệu quả tối đa cho một làn da đẹp, khỏe.
Xem thêm: Làm đẹp cùng rau diếp cá ngâm rượu nếp mà ít ai biết
0 nhận xét:
Đăng nhận xét